COME PERDERE DAI 7 AI 9 CHILI IN UNA SOLA SETTIMANA

buon pomeriggio a tutte!
Come vi avevo promesso eccomi qui nel scrivere un nuovo articolo per il blog.
Su instagram ho pubblicato la foto della mia dieta e mi avete scritto in tantissime chiedendo informazioni. Perciò ho pensato.. perchè non scrivere un articolo a riguardo?
Oggi è il lunedi più lunedì di tutti gli altri.🙌
Anche voi volete perdere peso velocemente? Allora questa è la dieta giusta per voi. 
Ho già provato questa alimentazione due anni fa e risultati sono stati incredibili : ho perso ben 7 chili in una sola settimana!
Questa dieta è spopolata in Italia un po' di tempo fa e ha attirato critiche ma anche pareri positivi da molti nutrizionisti, il suo nome è dieta plank. E' una dieta quasi priva di carboidrati e fibre (ecco il motivo della numerose critiche). E' ricco di proteine e senza zuccheri (il dolcificante è ammesso). Se si vogliono perdere questi odiatissimi chili in più bisogna seguire bene la dieta e non saltare nessuno dei piatti presenti. Ad esempio, odiate le uova sode come me? Dovete mangiarle ugualmente 😣
Si tratta quindi di un'alimentazione che favorisce ad attivare il metabolismo proteico ma che rischia di affaticare il fegato.
La dieta plank prevede due settimane di sacrifici ma quella che vi darò io si può effettuare per una sola settimana e in seguito fare una dieta di mantenimento inserendo i pasti che mancano. 
Vi assicuro che non sarà facile da seguire e richiede molti sacrifici, ma come si suol dire "se bella vuoi apparire, un po' devi soffrire". Ma passiamo subito al menù : 
Come vi dicevo oggi è stato il primo giorno di dieta e sono solo al pranzo, perciò potrò postarvi solo le foto di oggi. 
lunedì pranzo :
→ un uovo sodo
→ 50 grammi di ricotta fresca
→ spinaci conditi solo con olio e pochissimo sale 

 

prima ho pulito gli spinaci nell'acqua poi gli ho versati in una pentola a fuoco alto, ho atteso 20 minuti per la cottura e nel frattempo li giravo poi ho servito nel mio piatto,

 

In seguito ho bollito il mio uovo per 15 minuti, ho tolto il guscio e l'ho mangiato insieme alla ricotta.

lunedì cena : 
→ due bistecche di vitello
→ insalata condita con limone e pochissimo sale

martedì pranzo :  
→ insalta condita con olio e limone pochissimo sale
→ una bistecca grande di vitello 
→ frutta a volontà 
martedì cena : 
→ 100 grammi di prosciutto magro
→ uno yogurt magro ( 0% grassi)

mercoledì pranzo : 
→ un uovo sodo
→ fagiolini lessi con olio e limone 
→ frutta a volontà 
mercoledì cena : 
→ 100 grammi di prosciutto magro 
→ pomodorini con limone 

giovedì pranzo :  
→ 200 grammi di carote 
pranzo povero purtroppo
giovedì cena : 
→ macedonia di frutta 
→ yogurt magro

venerdì pranzo : 
→ pesce grosso lesso
→ pomodorini crudi con limone
venerdì cena : 
→ bistecca grossa di vitello
→ insalata condita con limone

sabato pranzo : 
→ pollo allo spiedo quanto si vuole senza pelle
sabato cena : 

→100 gammi di quartiolo 

→ carote cotte con limone 

domenica pranzo : 

→ una bistecca di vitello

→ frutta a volontà

domenica cena :

→ TUTTO CIO' CHE SI VUOLE, MA CON MODERAZIONE

LA COLAZIONE PREVEDE UN CAFFE' AMARO O COMUNQUE CON DOLCIFICANTE UNITO AD UNA BRIOSHE INTEGRALE, DUE BISCOTTI INTEGRALI OPPURE UN FRUTTO CHE E' LA COSA PIU' CONSIGLIATA.

siamo giunti alla fine del post finalmente, spero vi sia stato utile come articolo se avete domande non esitate a contattarmi o su INSTAGRAM : @federica_mua_ oppure via e-mail federicachissa@libero.it 

VI ATTENDO NUMEROSE, UN BACIO, FEDERICA.